Leto je už fuč, deti zasadli opäť do školských lavíc, kde začnú naberať nové vedomosti. Vy by ste sa mali opäť naplno venovať práci, no napriek tomu sa cítite unavený a zničený? Jeseň je ideálnym obdobím, kedy svojmu telu dopriať zaslúžený oddych v podobe wellness pobytu. Počasie vonku sa pomaličky kazí a tak nemožno už toľko času tráviť v prírode. To vám však nebráni v tom aby ste si spravili víkendový pobyt pre dvoch. Ak chcete vziať so sebou aj svoje ratolesti využite širokú ponuku pobytov s deťmi. Počas víkendu si viete dopriať prechádzky po okolí či kvalitnú wellnes procedúru. Poznáte však základné pravidlá saunovania? Ich neznalosť vám totiž môže spôsobiť menšie faux pas.
- Nenahádžte sa pred saunovaním– jednou z najčastejších chýb pri saunovaní býva, že ľudia si nedajú pozor čo a koľko toho zjedia, pred tým než idú do sauny. Vyhnúť by ste sa mali ťažkým a vyprážaným jedlám vrátane alkoholu. Zjedzte len niečo ľahké ideálne hodinu, dve pred saunovaním.
- Pred saunovaním sa dôkladne umyte – Je to dôležité z hygienického hľadiska, ale taktiež pre to, že kvalitne umyté telo, uvoľní póry na pokožke, ktorá tak vie efektívnejšie vylúčiť pot z vášho tela.
- Do sauny sa vstupuje iba s plachtou– preto sa pripravte na to, že budete musieť odložiť plavky. Vo väčšine wellness centier dostanete dve plachty (jednu na zahalenie, druhú na to, aby ste si na ňu sadli alebo ľahli.
- Dodržujte postup saunovania -pri prvom saunovaní si sadnite najprv na najnižší stupeň. Telo sa potrebuje najprv vžiť s teplom. Postupne prejdite do polohy ležmo, čo je ideálna poloha. S každým ďalším cyklom sa posúvajte na vyšší stupeň, kde je teplota vyššia. Pred odchodom zo sauny, sa potom na chvíľu posadťe, aby neprišlo k prípadnej nevoľnosti.
- Nezabudnite sa schladiť– Schladenie tela je rovnako dôležité, ako saunovanie. Proces zohrievania a následného schladenia posilňuje váš imunitný systém a zvyšuje pozitívny efekt zo saunovania. Začínajte od nôh smerom k hlave.