Je nás stále viac, čo pracujeme za počítačom. Doba je skrátka taká a bez toho už to nejde. No hoci sa zdá, že na ťukaní do klávesnice a hraní sa s počítačovou myškou nie je nič náročné, nie je to tak. Okrem toho, že neustále pozeranie do monitora unavuje naše oči, spôsobuje bolesti hlavy až migrénu, sú tu aj ďalšie zdravotné riziká, ktoré nás ohrozujú.
Ktoré sú tie najväčšie a najrozšírenejšie?
Ach, tá moja stolička
Povedz mi, ako sedíš a ja ti poviem, v akom stave máš chrbticu. To, na čom počas celého dňa v práci sedíme, vôbec nie je zanedbateľné. Práve naopak. V dokonalom svete by sme si zrejme mali možnosť vybrať vyhovujúce kancelárske kreslá, aby presne zodpovedali našim konkrétnym požiadavkám a telesným parametrom. Bohužiaľ, pracovné pomery väčšiny z nás majú ďaleko od ideálov a aj preto sme po práci takí zničení a unavení.
Aké je teda vyhovujúce kreslo?
Skvelá a zdraviu neškodlivá je stolička či kreslo s anatomicky tvarovaným sedákom, výškovo nastaviteľnou opierkou po celej dĺžke chrbta. Ak máte to šťastie a za svojím pracovným stolom sedíte na niečom takom, gratulujeme. V slovenskej realite sa však zvyčajne stretneme s firemným inventárom dávno vhodným jedine na vyhodenie. Našťastie, nie je všetko len o nábytku, ide aj o kvalitu sedenia a tú ovplyvniť môžeme.
Ako vyzerá správne sedenie?
Rada číslo jeden: Pri sadaní sa držte pravidla pravých uhlov. Deväťdesiatstupňové rozmedzie by sa malo týkať kolien (sklon medzi lýtkami a stehnami), zadku (priestor medzi stehnami a kostrčou) i lakťov (zovretie ramien a predlaktí). Pokiaľ ide o výšku stoličky, nastavte si ju tak, aby ste chodidlami prirodzene dočiahli na zem. Monitor by ste mali mať na dosah, najlepšie vo vzdialenosti od 45 cm do 70 cm.
Prestaňme sa konečne vyhovárať na lacný kancelársky nábytok či iné pracovné ruchy okolo nás a skúsme sami niečo urobiť pre svoje zdravie. Uvidíte, že pri vhodnom posede vám pôjde nielen práca viac od ruky, ale aj domov sa budete razom vracať spokojnejší a bez úmorných bolestí hlavy či chrbta. A to za tú trochu námahy stojí, súhlasíte?
