Sviatky sú preč a vy ste sa rozhodli zhodiť prebytočné kilá, nech do leta vyzeráte na pláži dobre? Alebo ste si povedali, že už je na čase so sebou niečo spraviť a najlepšia doba je doba novoročných predsavzatí. Nie vždy je to však ružové.
Ďalšie nezdravé jedlo
Čo z toho, že začnete cvičiť, keď do tela stále tlačíte nezdravé smažené veci a sladkosti kupujete v potravinách na váhu? Nezabúdajte, že zmena stravy je 50 % úspechu. Niektorí tréneri vravia, že strava je zodpovedná až za 90 % výsledkov.
Cigarety
Keď už zmeniť životný štýl, tak poriadne. Okrem toho, že sú škodlivé, stoja veľa peňazí, smrdíte po nich a otravujete svoje okolie, uberajú vám aj energiu a znižujú vám výkon. Načo v tomto zlozvyku pokračovať? Za ušetrené peniaze si môžete dovoliť slušné športové vybavenie, napríklad nejaké kvalitné topánky (už po prvom mesiaci nefajčenia!)
Alkohol
Nemusíte byť práve alkoholikom, no aj pár pohárikov mesačne vám zabezpečí kvalitný bolehlav, znížený výkon a zbytočný prísun prázdnych kalórií. Ak už si pohárik s priateľmi odpustiť nechcete, dajte prednosť poháru červeného vína, ktorý odporúča aj množstvo lekárov.
Pretrénovanie
Vrhnete sa do tréningu ako besný tiger a po prvom dni si vyhodíte rameno, natiahnete stehenný sval a ktovie aké ďalšie boliestky sa môžu objaviť. Začnite zvoľna, ideálne s trénerom a nikdy nevynechajte poriadny strečing.
Začiatočnícke chyby
Zlá technika, málo prestávok a nesprávne vedené tréningy sú kontraporoduktívne. Spomalený progres každého demotivuje a permanentka do fitka akurát tak prepadne.
Sociálne siete
Nikto nie je zvedavý na prvú selfie vo fitku, ani na raňajky, ani na to, čo máš práve oblečené a ako si si zašpinil nové topánky. Ukáž sa o pol roka na pláži a počas tréningu sa venuj športu, nie smartfónu a sociálnym sieťam.
